Estudantes se preparam para reta final do Enem 2024 com foco no controle emocional

Com mais de 4,3 milhões de inscritos confirmados, a jornada de estudos para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024 entra em sua fase final. As provas estão marcadas para os dias 3 e 10 de novembro, e muitos candidatos enfrentam, além da preparação acadêmica, o desafio de controlar o nervosismo e a ansiedade.

A psicóloga Cláudia Caldas, orientadora educacional do colégio Galois, em Brasília, relata um aumento na procura por atendimento nas últimas semanas, com estudantes preocupados com a pressão e o resultado das provas. “Muitos jovens se sentem cobrados por familiares ou por si mesmos, o que gera crises de ansiedade e choro. A orientação é compartilhar os sentimentos e garantir momentos de descanso”, afirma Cláudia.

Para estudantes como Guilherme Cutrim, de 17 anos, que fará o Enem pela primeira vez visando uma vaga no curso de Direito, o autocontrole é essencial. "Meus pais não me pressionam tanto, mas eu me cobro. Mesmo assim, estou conseguindo lidar com a ansiedade e espero ter um bom desempenho."

Já Isabella Costa Dahdah, também de 17 anos, adota pausas estratégicas em sua rotina de estudos de 12 horas diárias. "Estudo intensamente, mas faço intervalos para relaxar com esporte e filmes. Isso me ajuda a manter o foco sem me esgotar."

ÚLTIMAS 48 HORAS

O professor de matemática Toshio Nakamura reforça a importância de manter a calma nas 48 horas que antecedem o exame. Ele recomenda que alunos bem preparados descansem ou revisem conteúdos mais leves, enquanto aqueles que estudaram menos aproveitem o tempo para revisar. Além disso, destaca a necessidade de visitar o local de prova com antecedência para evitar atrasos no dia.

Entre as dicas para os candidatos, especialistas sugerem atividades físicas moderadas, técnicas de respiração profunda e planejamento de estudos, além de manter uma alimentação saudável e garantir noites de sono adequadas.